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冷え性対策!つらい症状から解放された女性の体験からの提案とは

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冷え性で悩んでいませんか?

冷え性は万病の元ともいわています。

手先、足先だけが冷える末端冷え性は、多くの女性を悩ませている症状です。

寒い時期だけではなく、夏場でも冷え性の症状で悩んでおられる方は多いです。

 

冷え性

冷え性は「万病のもと」と言われていて、肩こり、頭痛、腰痛、腹痛、生理痛、不眠などを引き起こす原因となります。

冷え性は、血行が悪るくなることが一番の原因です。

 

そこで今回は、つらい冷え性の症状から解放された女性の体験談を紹介します。

 

冷え性対策!つらい冷え性の症状から解放された女性の体験談

私のつらい冷え性の悩みとは

私は高校生くらいのころから、冷え性にとても悩んでいました。冬はもちろん、手も足もどこも冷たくて、例えばホットのコーヒーなんかを自動販売機で買って、手を温めてもすぐにそれがぬるくなります。

足は靴下を二枚履いても、ぬいで触ってみたらびっくりする程冷たくて、爪の色もずっと悪かったです。血液の循環がわるくて、体調が悪くなることも頻繁でした。こたつに入っても足先は冷たいままです。

 

夏でも、足は冷たいのでみんなにビックリされる程でした。夏に汗はかくのに手足が冷たいことも当たり前なので、首やほほなんかを手でよく冷やしました。それが原因で吐き気がしたり、お腹がいたくなったり、、、本当に辛かったです。

 

私のつらい冷え性に関するエピソードとは

冷え性がひどくなり、膀胱炎になってしまったことがあります。

私は冷え性で、元々、色々体調不良はあったのですが、まさか膀胱炎にまでなるとは思ってもいませんでした。

手足が冷え、お腹も冷えていて、血液の循環が悪い感じがある日々が続きました。お手洗いも中々行かないほうなのですが、どこか残尿感みたいな感覚がつづきました。

 

「おかしいな。。。」と思っていたのですが、あまり気にしないまま2日経つと、放っておいたからか、痛みがどんどん出てくるし、残尿感は消えないし、お腹も冷えたままだし、どうなっているんだろう私の体はと心配になり始め、病院に行くことになりました。

病院に行って、膀胱炎だとわかりました。

 

私のつらい冷え性の悩みを解決した方法とは

病院では、「おそらく、元々の原因は冷え性ということにもつながっているので、血液の循環をよくするように生活の改善をしてください」と言われました。

 

それからです。。。決心したのは!自分の身体としっかり向き合い、甘く見ていた冷え性としっかりと向き合うようになったのです。

 

まず、身体をあたためるという飲み物を飲みました。「ショウガ紅茶」です。あとは、大好きで毎日飲んでいたコーヒー、実は身体を冷やすということがわかったので、泣く泣くやめました。

お野菜は出来るだけ「温野菜」にし、「スープ」も食事ごとにとるように心がけました。冬でも毎日夜の楽しみに食べていたアイスクリームも諦めました。食べ物は「お魚」も増やしました。

 

あとは、なんといっても「ストレッチ」あるいは、軽い運動を続けることです。私は色々な運動をしました。ストレッチポールは身体をほぐれるのにも最適です。

女性は腰痛や肩こり、それに伴う頭痛なんかも慢性になりやすいですが(私もです)、そんな時はストレッチポールを毎日することで、骨の歪みを整えてくれて、血液の循環もよくなります。私はそれを毎日したあとは、身体がとても気持ちがいいことに気づきました。

そして、その運動のあとだけは手足があたたまっていることにも驚きました。

 

あとは、「お風呂に毎日ゆっくりつかる」ことも続けました。元々は、お風呂につかっても、足だけは冷たいままだったのですが、毎日いろいろためしてるうちに、足が冷たくなる日が減っていったことに本当に驚きました。

 

それから、水分をたくさんとることも心がけました。それまでは、毎日500mlもとっていなかったのだと思います。ですが、「毎日1.5リットルの水」を心がけました。水分をとるのが苦手になっていたので、私にはそれが一番きつかったように思います。

 

全てをやるようになって、数か月たったころからは、なんと、あれだけ冷たかった手足が温くなっていたのです。それも、冬もです。本当に運動や水分をとることの大切さを身体で感じました。

 

同じ悩みを持っている方にメッセージ

冷え性は、簡単に思いがちですし、周りの人にも「私もよー。」と軽く言われがちですが、本当に悩んでいる人にとっては辛いことかと思います。

ですが、とてもひどかった私の冷え性がなおったので、きっと良くなる日が来ると思います。

運動や身体をあたためる食品をとるように心がけて、水分もとるようにして頑張ってください。必ず手足があたたかくて感動する日が来ると思います。

 

 

冷え性対策の最後に

この方は、ひどい冷え性の症状に悩まされておられました。

冷え性は万病の元と言われていますが、膀胱炎にまで、、、。

そこで病院に行き、改善させる決心をされたようです。

 

まずは「食生活の改善」で身体をあたためやすいものをえらばれました。

そして「ストレッチ」をし血液の循環をよくされました。

あと「毎日1.5リットルの水」は体内に滞っている老廃物を排出させる効果がありますし、血行促進にもつながります。

水分摂取はダイエット効果や美容効果など、さまざまな良い効果が期待できますのでおススメですね。

 

同じ悩みでおこまりの方に、何か参考になればとおもいます。

 

最後まで読んでいただき、ありがとうございました。

 

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大人ニキビをサウナで改善させた方の体験談とは!

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くりかえす大人ニキビ。。。

ニキビに悩んでおられる方は思春期だけではありません。

大人ニキビとは、20歳以降になってからできるニキビのことです。

大人ニキビは若いころのニキビと違い、治りにくく繰り返す傾向があります。

 

大人ニキビは

思春期ニキビは、過度な皮脂が原因で、洗顔を丁寧にしていれば治ることが多かったですが、それに対して大人ニキビは、とても頑固で繰り返されて治りにくいのが特徴です。

大人ニキビは、表皮の新陳代謝のリズムが崩れ、古くなった角質層がうまくはがれずに、毛穴をふさいでしまうことが原因です。

生活習慣の乱れ、ストレス、睡眠不足、偏った食生活、過剰な喫煙、飲酒、紫外線などが関係していると思われます。

 

そこで今回は、大人ニキビをサウナで改善させた方の体験談を紹介します。

 

大人ニキビをサウナで改善させた方の体験談

私の大人ニキビの悩みとは

私は以前、ニキビができやすい体質でした。顔にできたニキビは多数あり、そのため化粧塗りなどが非常に大変で、日々クレアラシルやニキビ予防の洗顔剤を使用していたのです。

一方で甘いものが好きでもあり、特にチョコレートなどを頻繁に食べているため、一向にニキビ対策ができておりませんでした。。。

 

自分では甘いものを取りつつも、洗顔などをきっちりとしていれば、いつか直ると思い込んでいたのです。しかし、そんな感じの生活スタイルであったため、ニキビ対策はまったく効果が見られなかったのです。

そしてニキビができるたびに、あとが残らないように放置していたので、顔は凹凸だらけになっておりました。私は自分の姿を他の人に見られるのが嫌になっておりました。

 

私の大人ニキビの悩みに関するエピソードとは

私は自分の不摂生により、ニキビ対策が不十分と言うか、、、効果がほとんどなかったということを理解しておりました。

そのため、私は自分の生活スタイルを見直すべく、食生活を変えることとしたのです。私はそれまで摂取していた甘いもの、特にチョコレートなどを食べることをやめることとしました。そしてこれまで継続していたニキビのケア、つまりクレアラシルと洗顔を続けたのです。

 

しかし、甘いもの食べることをやめることで、私自身がストレスを感じてしまい、ストレスに弱いお肌の方が影響を受けてしまい、その結果、ニキビが発生してしまいました。

つまり甘いものを食べることをやめても、ニキビは直せなかったのです・・・。

 

私の大人ニキビの悩みを解決した方法とは

私は食生活を改善することでニキビ対策を考えたのですが、結果食生活の改善に基づくストレスで効果がありませんでした。

そのため諦めるしかなかったのですが、私は再度自分なりにできる処置はないかを考えました。そこで食生活を改善せずにニキビの原因となる油脂を減少させる方法を考えたのです。

 

そこで私が考えた方法がサウナでした。サウナで汗を流すことで無駄な汚れを汗と一緒に流しだすことを試みたのです。もちろんこれがどこまで効果があるのかは分かりませんでしたが、肌の汚れを洗い流すことができれば、改善するであろうと思い込んでいたのです。

そこで私は毎週末、サウナに通ったのです。サウナで汗をかくことでお肌の汚れを除去することにチャレンジしました。このようにして私は毎週末、ニキビ対策としてサウナに通ったのでした。

 

その結果、驚く状態になったのです。私のニキビは1ヶ月程度で消滅してきたのです。私はサウナによる効果が出てきたのだと実感しました。

もちろんサウナによる効果だけではないかもしれませんが、汚れを汗と一緒に定期的に洗い流す効果があったことはわかりました。

その結果ニキビの要因となる汚れが減ったためにニキビの発生が抑制されたのです。サウナに通っている最中、私は甘いものを食べ続けておりました。つまり、甘いものを食べ続けていても問題がないことを立証できたのでした。

 

私はこの結果を受けて正直ほっとしました・・・。その理由は食生活を改善すると言うことは、私にとってはストレスのなにものでもないからです。私にとってこのストレスが発生しないことが一番うれしかったのです。

 

そしてサウナに行き続けることで、お肌の調子が改善されて、その結果ニキビ対策ができるようになったのです。私はサウナに行くことを自分で気づいたことに感動しました。諦めなくてよかったと思えたのです。

 

同じ悩みを持っている方にメッセージ

ニキビは必ず直るものだと思います。もちろんお肌の状況次第で時間はかかるかもしれませんが必ず直す方法はあります。

その方法は人それぞれ違いあり、その方法を自分なりに見つけることが重要であると思います。

決して諦めることなくケアする方法を探すことをお勧めします。

そして何でも効果があると思えばチャレンジしてみた方が良いと思います。

 

 

大人ニキビの最後に

この方は、サウナで大人ニキビを改善されました。

 

毛穴が開いて老廃物が汗と一緒に流れていくと言われていますが、少し考え方が間違っています。それは、汗がでる「汗腺」とニキビができる「毛穴」は全くの別物だからです。

からだのほとんどの部分が、この汗腺と毛穴は独立しており、汗をかいたとしても、大部分の毛穴の老廃物には関係がありません。

 

しかし、サウナのような高温状態のところにいると、毛穴が広がり、これによってニキビの元になる毛穴に詰まった皮脂を洗い流しやすくなります。

また、サウナに行くことで血行が促進され新陳代謝が良くなりますし、血液が体のすみずみまでめぐり、不要な老廃物を排出し、栄養分を行きわたらせるという効果が、肌の健康にも役立ちますよね。

 

同じ悩みをお持ちの方に、参考になればとおもいます。

 

最後まで読んでいただき、ありがとうございました。

 

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ひどい手荒れを改善!丁寧なケアで克服した女性の体験談!

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ひどい手荒れはつらいですよね。

乾燥する冬場に多くみられる手荒れ。。。

カサカサになった見た目も嫌ですし、洗い物や水仕事が辛いですよね。

ひどい時は血がにじむ程にまで・・・。

 

手荒れは

皮脂は、肌の水分を守り、外部からのの刺激を防ぐ役目を果たしています。この皮脂がなくなると、肌は乾燥します。その状態が続けば、皮がむけてぼろぼろになり、バリア機能がさらに低下します。

男性よりも女性の方が皮脂の分泌量が少ないので女性の方が肌荒れを起こしやすいです。

 

ここで今回は、ひどい手荒れを丁寧なケアで改善させた女性の体験談を紹介します。

 

ひどい手荒れを丁寧なケアで改善させた女性の体験談!

私のひどい手荒れの悩みとは

昔から肌が弱く、ちょっとした刺激で肌が乾燥したり、ピリピリすることがありましたが、30歳を過ぎだあたりから手荒れがひどくなりました。

最初はささくれがなかなか治らないな・・・と悩む程度でしたが、気づけば手の甲は粉を吹いた状態が当たり前になり、ひどい時は血がにじむ程になったのです。

 

クリームを塗ってもあまり効果がなく、手の甲のキメの粗さが本当に嫌で、あまり寒くない日でも手袋をして隠していました。

大好きだったネイルも手荒れのせいで楽しめなくなり、更には、爪の状態まで、乾燥してしまいボロボロになってしまったのです。

冬場の方がひどくはなりましたが、夏になったからといって治るわけでもなく、皮膚科に何度か通う様な状態が続いていました。

 

私のひどい手荒れの悩みに関するエピソードとは

あまりにひどい手荒れだったので、お風呂に入るのが苦痛になっていました。手の甲がガサガサで、皮膚がめくれている状態なので、シャンプーをする度にしみるのです。たまに髪の毛がささくれに入り込んでしまう時があり、これは本当に辛かったです。

手荒れを隠す目的と、保湿になると思って手袋をよくはめていましたが、手荒れのせいで手袋の繊維が引っかかり、血がにじむこともありました。

 

洗い物をする度にズキンと痛みますし、手を洗うのでさえ洗剤がしみるのが嫌で、拒みたくなる程だったのです。

一番悲しかったのは、ガサガサの手で人と手を繋ぐ時でした。見られたくないし、触られるのも嫌で、どうして自分だけこんなに手荒れがひどく治らないのだろう?と長い間悩んでいました。

 

私のひどい手荒れの悩みを解決した方法とは

最初の内は、手荒れイコール、ハンドクリームを塗ればなんとかなると思っていたので、一日のうち朝と夜寝る前くらいは塗っていました。

塗り方は手のひらにある程度の量を出して、両手で馴染ませて手の甲に塗る・・・という割と大雑把な塗り方でした。

 

しかし、とりあえずハンドクリームを塗れば良いやという考えをやめて、自分の手荒れは丁寧にしつこい位にケアしなければならないと考え直したのです。

 

まず、洗った気がしないからと素手で洗っていた食器などは、面倒でも手袋をはめて洗う様にしました。料理を作る時も、密着度の高い薄手の手袋をはめて調理しました。

水に濡れた状態が一番ナイーブになると知ったので、調理の間も手が濡れたら直ぐにキッチンペーパーで水気を取る様にしたのです。

そして直接的な刺激を無くすために、食器洗剤やハンドソープは、全て弱酸性の肌に優しいタイプのものに替えました。

 

手荒れのガサガサの部分は、皮膚がかたくなっているので、保湿効果と皮膚を柔らかくする作用のある尿素入りのハンドクリームに替えました。

塗り方も、雑に塗らずに、手を洗う度に、手を拭く度にしつこい位に塗ったのです。手の甲全体にクリームを伸ばし、指一本ずつを意識して、クリームを擦り込みながら丁寧に塗り込みました。

手荒れの原因は血行不良も関係があると聞いたので、クリームを塗りながら、マッサージも意識して揉みほぐす様に塗りました。

 

爪も皮膚の一部だと知り、爪周りも丁寧に塗ったのです。塗る度に手がポカポカとするのが分かりました。

そして、寝る前には保湿目的で手袋をはめていたのですが、体温調節がうまくいかなくなると知ったので、睡眠中の手袋はやめてハンドクリームだけにしたのです。

 

最初はたかだか手のケアでやり過ぎなのではないか?とも思いましたが、全てを行なっていくうちに、手の状態が良くなり、弱かった皮膚が強くなりました。

ささくれもめったにならず、大好きだったネイルも楽しむことができました!

 

同じ悩みを持っている方にメッセージ

多くの女性がスキンケアには力を入れて頑張ると思うのですが、ハンドケアは疎く、どうせまた濡れてしまうし・・・とつい後回しになってしまうものです。

多少の手荒れなら直ぐに治るだろうと放置してしまう場合も多く、いつの間にか治らないひどい手荒れになっていることが多いのです。

自分の手の甲を誰にも見せたくないほどに悩んでいる方は、ちょっとやり過ぎかな?と思うほどにハンドケアをしてみると、予想以上に良くなりますので試してほしいと思います。

 

 

ひどい手荒れの最後に

この方は、ながくひどい手荒れに悩まされておられました。

そしてこの方は、丁寧なハンドケアを実践され改善されました。

 

手荒れの原因は、日常生活の中にたくさんひそんでいます。水仕事やシャンプー、手洗いなどが原因と考えられています。

手荒れの一番の原因は、なんといっても洗い物で荒れる人が多くいます。洗い物の洗剤は洗浄力が強いために、手から皮脂や手の油分をうばってしまいます。また洗浄力の強いシャンプーは皮脂膜や油分をうばってしまいます。

 

水を使ったらすぐに水分をふき取ることと、すぐにハンドクリームでバリアを貼ることを心がければ、手荒れはたいてい防げます。

 

同じ悩みをお持ちの方に、何か参考になればとおもいます。

 

最後まで読んでいただき、ありがとうございました。